2016年下期太极拳健身协会南湖公园培训

浏览次数：5238 所属栏目：群众体育 发布时间：2016/11/28

‍2016年11月12日，由体育部牵头的太极拳健身协会利用周末时间，在市郊南湖公园水上乐园湖边组织了太极剑学习培训活动。体育部孙雄华老师亲自带领大家进行练习。

　  太极拳是项热门的健身运动之一，然而现在喜欢太极剑的人也越来越多，太极剑是将太极拳和武术相结合。练习太极剑32式有什么好处呢?

　　一：练习32式太极剑强身健体

　　首先，练32式太极剑要求“心静”注意力集中，并且讲究“用意”，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　练32式太极剑对心脏血管系统的影响，它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

　　通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。

　　不管是三十二太极剑，还是二十四式太极剑，它们都是一种合乎生理规律，轻松亲和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看，它是一种很好的保健和医疗方法。

　　二：练习32式太极剑修身养性

　　太极拳曾被人称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。练习太极剑时，要求人用意念控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。

　　在练太极时，人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于运动中，故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。

　　三：练习32式太极剑

　　太极运动与汉字书法的特点更加接近，同是中国所独有的文化艺术形式，既有相辅相成之处，也有相反相成的一面。

　　欣赏书法,格调高雅,意韵神妙,能使人进入如醉如痴的境界。 太极运动以中正安舒、支撑八面、立如平准、活似车轮为特点，没有凹凸、没有缺陷、周身轻灵、节节贯串、循环无穷。

演练太极运动可滋润肌体、养性陶情，更可获健身强体、祛病延年之功效;观赏格调高雅的太极运动演练，与欣赏书法、绘画、戏曲、歌舞等一样使人沉醉。

于力学上的静止状态，所以是“虽动犹静”。太极运动的动中求静和书法的静中求动相反相成，构成了这两个中国所独有的艺术式的特种和谐与呼应。

 

 

活动中，体育部陈重老师与大家演练了陈式老架太极拳，并与其他会员一起共同探讨练习。