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2016年下期太极拳健身协会南湖公园培训

浏览次数:69 所属栏目:体育组织 发布时间:2016/11/28

2016年11月12日由体育部牵头的太极拳健身协会利用周末时间,在市郊南湖公园水上乐园湖边组织了太极剑学习培训活动。体育部孙雄华老师亲自带领大家进行练习。

   太极拳是项热门的健身运动之一,然而现在喜欢太极剑的人也越来越多,太极剑是将太极拳和武术相结合。练习太极剑32式有什么好处呢?

  一:练习32式太极剑强身健体

  首先,练32式太极剑要求“心静”注意力集中,并且讲究“用意”,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

  练32式太极剑对心脏血管系统的影响,它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

  通过练习太极剑及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘。

  不管是三十二太极剑,还是二十四式太极剑,它们都是一种合乎生理规律,轻松亲和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心血管与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看,它是一种很好的保健和医疗方法。

  二:练习32式太极剑修身养性

  太极曾被人称之为“知觉运动”,其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。练习太极剑时,要求人用意念控制人体的动作和内外运转,排除杂念,求得虚静。

  在练太极时,人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑制状态,使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后,全神贯注于运动中,故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛,而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康

  三:练习32式太极剑

  太极运动与汉字书法的特点更加接近,同是中国所独有的文化艺术形式,既有相辅相成之处,也有相反相成的一面。

  欣赏书法,格调高雅,意韵神妙,能使人进入如醉如痴的境界。 太极运动以中正安舒、支撑八面、立如平准、活似车轮为特点,没有凹凸、没有缺陷、周身轻灵、节节贯串、循环无穷。

演练太极运动可滋润肌体、养性陶情,更可获健身强体、祛病延年之功效;观赏格调高雅的太极运动演练,与欣赏书法、绘画、戏曲、歌舞等一样使人沉醉。

于力学上的静止状态,所以是“虽动犹静”。太极运动的动中求静和书法的静中求动相反相成,构成了这两个中国所独有的艺术式的特种和谐与呼应

 

 

活动中,体育部陈重老师与大家演练了陈式老架太极拳并与其他会员一起共同探讨练习